Marche Nordique

Samedi 26 Avril 2014 :
Départ à 09h00 Chant des Oiseaux à ABBEVILLE, pour une sortie de 10 à11 kms, animée par Claude.

15 kms de Bauquesne

Bravo à Arnaud pour sa participation à cette belle course ce lundi de Pâques.
quelques photos ici : photos

EVALUER VOTRE VMA !

va falloir penser a faire votre calcul pour mesurer vos progrès. EVALUER VOTRE VMA !

QU’EST-CE QUE LE FRACTIONNÉ ?

quelques explications bien utiles, pour vous éviter de chercher.

La fracture de fatigue, la hantise du coureur.

mieux comprendre cette douleur qui persiste:

5 trucs que les coureurs doivent savoir sur les genoux !

article du magazine RUNNERSWORLD 

marche nordique du 16/04/2014

bonne ballade de 2 h autour d 'ABBEVILLE en passant par le faubourg St Gilles, rue du Plantis , rue de la Maye , cité des Cheminots et retour par le carré de six . Joyeuses Pâques et à bientôt .
FRANCIS

Marche Nordique

 Le Samedi 19 Avril 2014 à 09h00
Claude vous propose une sortie  sur Huchenneville  .
Rendez vous   au terrain de Football de Huchenneville .

pour améliorer son VO2max

un article un peu technique, mais idéal pour bien comprendre pourquoi les exercices sont indispensables pour progresser : pour améliorer son VO2max

Championnat de France des 10 Kms

Ce jour, le 13 Avril 2014 ,Bernard me fait parvenir son temps établi sur le 10 Kms  à Valenciennes .
Il a couru la distance en 40'11" qui devient son record personnel, il termine  25 éme V3 .
Bernard LOURDEL a parcouru la distance à 14,950 Km/h environ .
Peut être d'autres infos ou photos dans les prochains jours  .

Bravo Bernard  ,et félicitations  .

        Gérard DELABROYE

Marche Nordique

 Marche Nordique du 12 Avril 2014
Départ à 09h00 du Champs des Oiseaux à Abbeville ,encadrée par Claude .

Bulbes de Dahlias

Je vous propose des bulbes de dahlias  à planter, à donner contre bons soins .
Plantation d'ici le 13 Mai, Hauteur  de 0,80 à 1,20 m  espacé de 0,60 environ, divers couleurs et plusieurs pieds disponibles .
Pour les amateurs ,me faire savoir, pour les apporter lors des entrainements .
  Contacter Gérard DELABROYE

Marche nordique mercredi 09/04/14

Marche nordique mercredi 09/04/14 entre CAMBRON et MOYENNEVILLE aller et retour ( et oui, et oui !!!!! ) . Les 10 km ont été dépassés et dans un temps de 2h20 selon Annie notre chronomètre du jour .A bientôt pour d'autres contrées ..... 
FRANCIS

inscription TRANSBAIE 2014 le 22 juin 2014

Pour faire la TRANBAIE 2014, merci de vous faire connaitre, le plus rapidement possible. Vous trouvez le bulletin d'inscription ici.

résultats Course 80

 Il est possible de consulter le nombre de points acquis  depuis le Semi marathon d'Eaucourt sur le site Course 80  ,il sera mis à jour à partir du 10 04 2014

course du marais du 17 mai 2014

Pour sa 5ième édition, le Running Club Abbevillois (RCA) organise une course de 10 kms avec la municipalité de CAMBRON.

L'épreuve se déroulera à Cambron (80) le samedi 17 mai 2014, départ 17h30.


Cette épreuve compte dans le challenge "courses 80" et le challenge "éclaireur".


Une marche de 10kms est encore prévue cette année, départ à 17h30.


En 2014, une nouvelle épreuve de MARCHE NORDIQUE est organisée, départ à 17h35.

contact : gerard.delabroye@orange.fr - 06.88.07.08.45


Imprimer et bulletin d'inscription ici / à retourner à l'adresse indiquée sur le bulletin avant le 14 mai 2014.

CHOISIR SA CHAUSSURE RUNNING

 un lien pour vous aider à choisir votre chaussure de course bien adaptée à votre profil de coureur : CHOISIR SA CHAUSSURE RUNNING

COMBATTRE LA FATIGUE MUSCULAIRE

un très bon article de ASICS : COMBATTRE LA FATIGUE MUSCULAIRE

COMPRENDRE LA PRONATION avec ASICS

tous les coureurs, devant un immense rayon de chaussures de course, se demandent toujours quel modèle choisir. Ne vous laissez pas attendrir par les modèles aux belles couleurs tendances, mais choisissez plutôt le bien-être.
Voici le lien vers u article important de la marque ASICS : COMPRENDRE LA PRONATION

bonne lecture et faites mieux votre choix !

inscription au challenge départemental courses 80

les coureurs du RCA peuvent s'inscrire au challenge courses 80
merci de confirmer auprès de Gérard, nom-prénom et numéro de licence.

une belle sortie en marche Nordique !

Ce mercredi 03/04/14 nous avons parcouru environ 10 km à Grand-Laviers en passant devant les chalets destinés aux vacances , puis vers le Golf, pour revenir sur Grand-Laviers. N'ayant pas assez marché, nos marcheuses ont souhaité continuer sur Petit-Laviers quelques km de plus . Bravo!!!!! . Prochaine sortie la marche du coeur dimanche 6 Avril . Francis

quelques photos ABBSPORT

quelques très belles photos de ABBSPORT : photos

Semi-Marathon d'Eaucourt : erreur de parcours

édition 2013 : 249 coureurs, édition 2014 : 290 coureurs. Les organisateurs du Semi-Marathon d'Eaucourt pourraient être satisfaits, mais...

4 coureurs favoris (Antoine Dubreucq, Sergey Marchuk, Alexis Abraham et Louis-Maxime Joubin), en tête de course, ont suivi un mauvais fléchage au sol à Fontaine sur Somme. Ils ont parcouru 3 à 4 kms supplémentaires avant de s'apercevoir de l'erreur, et de retrouver le tracé officiel. A l'heure actuelle, nous n'expliquons toujours pas l'origine du second fléchage. Il est d'habitude, en cette saison, d'organiser des manifestations pédestres ou cyclistes dans notre région. Il est possible qu'il s'agisse d'un tracé pour l'une de ces sorties. Nous n'écartons pas la possibilité d' un ajout volontaire de cette flèche dans le but de perturber notre course. Cet incident n'est pas sans conséquence pour les 4 coureurs victimes de cette erreur qui espéraient vraiment remporter la course. Le RCA a voulu indemniser les 4 coureurs, en leur attribuant chacun 50 euros. Malgré toutes les vérifications pour assurer la réussite de la course, cet incident regrettable démontrer que l'organisation d'un semi-marathon demande un investissement important pour un club. Pour la troisième édition, le nombre de participants a encore augmenté, signe que les coureurs prennent plaisir à traverser la vallée de la Somme. L'année prochaine devrait permettre de corriger les petits dysfonctionnements de l'édition 2014, pour faire que cette course devienne une référence régionale.

premier entrainement sous le soleil

quelle journée agréable ! un plaisir de remettre le short, le tee-shirt et d'oublier gants, bonnets, veste et lampe frontale.